Тревожность. Конструктивная и деструктивная. Как с ней справляться?

Тревожность бывает конструктивной, то есть обоснованной, или деструктивной. Тревогу можно сравнить с запускающим механизмом, который когда-то помог человеку выжить и продолжить существование, улучшая условия жизни.

Психологи любят разбирать тревогу на основе каких-либо угрожающих факторов, чтобы понять ее происхождение. Например, находясь в лесу и услышав приближающиеся шаги, у нас обостряется чувство тревоги. Оно помогаем нам активизировать все органы чувств. Мы начинаем прислушиваться, приглядываться и осязать, срабатывает инстинкт самосохранения. Конструктивная тревожность может появляться и в том случае, когда мы не уверены в своих знаниях или что-то упустили. Например, если мы выступаем с докладом перед большой аудиторией и не до конца погружены в тему работы или идем на экзамен, неуверенные в своих знаниях предмета. Когда вы нервничаете и переживаете при таких условиях, то задайте себе вопрос, почему это случилось именно сейчас и как избежать повторения такой ситуации. Если мы выходим с докладом и точно знаем, что сможем ответить на любой вопрос, чувствуем себя уверенно и экспертно, то мы понимаем, что ничего нас не может «выбить из колеи». В таких ситуациях чувство тревоги подсвечивает наши пробелы в знаниях. Это стандартные ситуации, с которым сталкивается каждый человек в повседневной жизни.

Давайте поговорим о деструктивной тревожности. Что может нас тревожить? Тот факт, что кто-то начнет нас критиковать. Здесь вопрос к нашему внутреннему перфекционисту, потому что нельзя нравиться абсолютно всем. Кому-то может не понравиться ваш вкус или стиль одежды, манера общения, повадки и т.п. Это абсолютно нормально, так как все люди разные. Задайте себе вопрос, почему вы считаете, что не можете быть таким, какой вы есть? Зачем нравиться всем? Как чужое мнение повлияет на вашу жизнь? Здесь обычно отзывается установка с детства, что нужно быть идеальным во всем. Такая установка заведомо ложная.

Когда человек с тревожностью приходит к психологу, то необходимо разобраться, о чем именно он переживает и чем это вызвано. Какая причина? Многие деструктивно испытывают стресс, думая, что может случиться что-то плохое. В этом случае мы тревожимся не по поводу возможной ситуации, а о том, как мы будем выглядеть в ней. За такой тревогой стоит много причин, в которых нужно разбираться с психологом. Для начала признайтесь себе, насколько сильно вас это тревожит, какая вероятность наступления негативной ситуации. Как правило, здесь нужно искать ответы в самооценке и глубже прорабатывать такое состояние, так как самооценка у нас сформирована и усвоена.

В клинике «Аэролаб» ведут прием профессиональные психологи с большим опытом работы. Вы можете записаться на личный прием или онлайн консультацию, а также задать нам вопросы, ответы на которые хотели бы получить в блоге.