Давайте начнем с истоков и заглянем в детство. Когда ребенок рождается, он находится в полном слиянии с этим миром и мамой, он не выделяет себя, как индивида. Если у него болит рука или нога, то болит весь мир, если он грустит, значит, эта грусть вселенского масштаба. Такая стадия длится до года и в психологии называется монадой. В этот период ребенку необходимо находиться рядом с мамой, только после года появляется восприятие папы, и ребенок начинает себя постепенно осознавать и ощущать.
Следующий важный период для формирования личности – пубертатный, когда подросток начинает созревать и вместе с этим начинаются бунты, несогласие с мнением окружающих, юношеский максимализм. Это говорит о том, что приближается время сепарации. Подростку важно пройти его с отстаиванием своей точки зрения, обозначением границ. Родителям стоит, в какой-то степени, пойти на поводу и дать ребенку проявиться. Подростковый возраст заканчивается к 20 годам, когда человек остается один на один с собой и начинает понимать, кто он и чего хочет.
Во время взросления ребенок получает очень много установок, которые остаются с ним на подсознательном уровне. Например, если родитель говорит, что ребенок плохой и является для него обременением, то когда такой человек взрослеет, у него уже заложена информация, что ему нужно что-то сделать, чтобы заслужить любовь и внимание к себе. Для взрослых, столкнувшихся с такой проблемой в детстве, подходит когнитивно-поведенческая терапия. Вы сможете понять, действительно ли это так или это просто детский страх. Постарайтесь записывать свои мысли в дневник.
Когда пациент приходит в терапию и говорит, что ему не нравится работа или отношения, психолог спрашивает, а что вам нужно? Как вам нравится? Чего бы вы хотели? Многие не могут ответить на эти вопросы, потому что сами не знают, чего они хотят.
Предъявляете претензии к партнеру или работе? А вы знаете, что именно вам нужно? Чего вы ждете от других? Какие ваши границы? Если нет ответа на этот вопрос, то такие претензии могут спровоцировать ссоры и эмоциональные качели. Вы должны понимать, что сделало бы ваш мир лучше.
Обычно мы узнаем это путем проб и ошибок или методом исключения. Происходит какая-то ситуация и мы понимаем, подходит это для нас или нет. Это случается не сразу, сначала человек терпит какую-то негативную обстановку или раздражителя, потом пытается подстроиться или смириться, а только потом, когда начинается открытая агрессия, которую нельзя удержать в себе, понимает, что нужно что-то менять. (Более подробно мы рассказывали об этом в статье «Психосоматика. Почему она мешает жить?»)
На что стоит обратить внимание, чтобы лучше услышать свои желания? Необходимо работать над собой, над эмоциями и не игнорировать их. Если вы ощущаете отрицание или дискомфорт, уделите этому свое внимание. Наши эмоции, тело и мимика говорят о многом. Особенно мимика, ее невозможно обмануть. Если ситуация вас не устраивает, спросите себя, чего бы вам хотелось, что именно вызывает дискомфорт? Ощущения себе – это не про то, чтобы понять, что вам не нравится, а узнать, что вам нравится. Какое общение и отношение вы любите по отношению к себе?
Приведем пример. Некоторые впадают в состояние жертвы, рассказывают о том, что мир к ним не справедлив. Многие могут начать уходить из близкого окружения таких людей, потому что не хотят постоянно слышать негатив и нытье. В такой ситуации стоит спросить себя. Я хочу получить поддержку и что-то изменить в своей жизни или я хочу выплеснуть эмоции и поныть? Не бойтесь признаваться себе в этом и разбираться в своем внутреннем мире.
В тот момент, когда вы начинаете прислушиваться к себе, когда начнут резонировать поступки других людей, вы собираете все это в копилку, рисуете портрет, где важна каждая деталь. Вы осознаете свои сильные и слабые стороны, положительные и отрицательные черты характера, после этого начинаете ощущать и воспринимать себя, формировать адекватную самооценку.
Наблюдайте за собой, понимайте, что для всех вы не будете идеальным. Объясняйте себе свои эмоции, разговаривайте с собой глубже. Это все про изучение и ощущения себя. Проработайте эти моменты и ваша жизнь станет значительно лучше.
В клинике "Аэролаб" ведут прием квалифицированные психологи, опытные специалисты, которые помогут вам разобраться в себе с помощью проверенных техник и методик. Записаться на прием можно по тел. +7-913-731-10-80, доступны онлайн-консультации.
Следующий важный период для формирования личности – пубертатный, когда подросток начинает созревать и вместе с этим начинаются бунты, несогласие с мнением окружающих, юношеский максимализм. Это говорит о том, что приближается время сепарации. Подростку важно пройти его с отстаиванием своей точки зрения, обозначением границ. Родителям стоит, в какой-то степени, пойти на поводу и дать ребенку проявиться. Подростковый возраст заканчивается к 20 годам, когда человек остается один на один с собой и начинает понимать, кто он и чего хочет.
Во время взросления ребенок получает очень много установок, которые остаются с ним на подсознательном уровне. Например, если родитель говорит, что ребенок плохой и является для него обременением, то когда такой человек взрослеет, у него уже заложена информация, что ему нужно что-то сделать, чтобы заслужить любовь и внимание к себе. Для взрослых, столкнувшихся с такой проблемой в детстве, подходит когнитивно-поведенческая терапия. Вы сможете понять, действительно ли это так или это просто детский страх. Постарайтесь записывать свои мысли в дневник.
Когда пациент приходит в терапию и говорит, что ему не нравится работа или отношения, психолог спрашивает, а что вам нужно? Как вам нравится? Чего бы вы хотели? Многие не могут ответить на эти вопросы, потому что сами не знают, чего они хотят.
Предъявляете претензии к партнеру или работе? А вы знаете, что именно вам нужно? Чего вы ждете от других? Какие ваши границы? Если нет ответа на этот вопрос, то такие претензии могут спровоцировать ссоры и эмоциональные качели. Вы должны понимать, что сделало бы ваш мир лучше.
Обычно мы узнаем это путем проб и ошибок или методом исключения. Происходит какая-то ситуация и мы понимаем, подходит это для нас или нет. Это случается не сразу, сначала человек терпит какую-то негативную обстановку или раздражителя, потом пытается подстроиться или смириться, а только потом, когда начинается открытая агрессия, которую нельзя удержать в себе, понимает, что нужно что-то менять. (Более подробно мы рассказывали об этом в статье «Психосоматика. Почему она мешает жить?»)
На что стоит обратить внимание, чтобы лучше услышать свои желания? Необходимо работать над собой, над эмоциями и не игнорировать их. Если вы ощущаете отрицание или дискомфорт, уделите этому свое внимание. Наши эмоции, тело и мимика говорят о многом. Особенно мимика, ее невозможно обмануть. Если ситуация вас не устраивает, спросите себя, чего бы вам хотелось, что именно вызывает дискомфорт? Ощущения себе – это не про то, чтобы понять, что вам не нравится, а узнать, что вам нравится. Какое общение и отношение вы любите по отношению к себе?
Приведем пример. Некоторые впадают в состояние жертвы, рассказывают о том, что мир к ним не справедлив. Многие могут начать уходить из близкого окружения таких людей, потому что не хотят постоянно слышать негатив и нытье. В такой ситуации стоит спросить себя. Я хочу получить поддержку и что-то изменить в своей жизни или я хочу выплеснуть эмоции и поныть? Не бойтесь признаваться себе в этом и разбираться в своем внутреннем мире.
В тот момент, когда вы начинаете прислушиваться к себе, когда начнут резонировать поступки других людей, вы собираете все это в копилку, рисуете портрет, где важна каждая деталь. Вы осознаете свои сильные и слабые стороны, положительные и отрицательные черты характера, после этого начинаете ощущать и воспринимать себя, формировать адекватную самооценку.
Наблюдайте за собой, понимайте, что для всех вы не будете идеальным. Объясняйте себе свои эмоции, разговаривайте с собой глубже. Это все про изучение и ощущения себя. Проработайте эти моменты и ваша жизнь станет значительно лучше.
В клинике "Аэролаб" ведут прием квалифицированные психологи, опытные специалисты, которые помогут вам разобраться в себе с помощью проверенных техник и методик. Записаться на прием можно по тел. +7-913-731-10-80, доступны онлайн-консультации.
